***الــــــــــــــــــرشاقــــة***
1_انا احب ان اكون رشيقه دائماً وان اشعر بالحيوية و النشاط كل يوم ،فما رايك اقوم بالتمارين الرياضيه يوميا ،فما رايك ان تكوني رشيقه و مشرقه دائماً....
هيا لنبدا بالتمرين الرياضيه.
2_قفي بصورة مستقيمة و ضعي قدمك اليمني في باطن الفخذ الايسر،و اذا استطعت لفي قدمك بحيث يكون اسفل القدم الى الامام و ابقيه على الفخذ.
3_حاولي ان تستمتعي بالتمارين لانك اذا لم تفعلي سوف تضجرين منها سريعاً و تتوقفين عنها شيئاً فشيئاً.
4_قومي بعملية الشهيق ، ضعي راحتي يديك ملتصقتين فوق رأسك و شديهما ،عدي للخمسة وانت هذا الشكل ،الان تنفسي بشكل طبيعي ،انزلي ذراعيك و قدمك ببطء ،و لان اعيدي التمرين مرة اخري باستعمرين الجهة الثانيه من الجسم.
5_اجعلي شرب كأس من الحليب عادة يومية لتحمي عظا مك طول العمر.
كدري
هذا التمرين عدة
مرات.
الإثنين أغسطس 16, 2010 9:55 pm من طرف 
Ahlamontada 
